31-01-07

° 82 ° 8km losgelopen

Vandaag was het prachtig weer! In de voormiddag moesten we met het school even naar een film gaan kijken hier in het dorp in een theater zaal, de film was "crash" al bij al wel goed. Dus ik begon mijn dag met een flinke wandeling naar het marktplein :) filmpje en dan weer naar huis wandelen. Heerlijk... :) thuis om half12 al en dan rustig wat gelezen en 2stukjes pizza gegeten en vervolgens met wat tegenzin mijn loopkledij aangedaan om 8km los te lopen. Maar toen ik 1km ver was kreeg ik er weer zin in. Op het programma stond 7km loslopen maar door het aangename weer heb ik hier en daar een extra straatje ingeslagen, ik denk dus dat ik een goede 8km heb gelopen in 43min30sec. Onderweg genoten van het zonnige weer, mensen die hun tuin deden, kinderen die buiten een verjaardagsfeestje aan het vieren waren... enz het leek wel zomer! raar. Tot slot kwam ik ook nog mijn klastitularis tegen op de fiets, zij genoot blijkbaar ook van het zonnige weer. Als afsluiter van de tocht nog een goed stuk langs de vaart gelopen, zalig!. Morgen staat er een wisselloop van 10 km op het prorgamma / 1 km tegen 5,15 /1 km tegen 6,30 min, afwisselen tot 10km. Vanavond vertrek ik normaal gezien ook nog naar de fitness. Ik hoop dat het morgen lukt, ik zal blij zijn dat het vrijdag is :) rustdag. Ahja zoals je links ziet, heb ik een nieuwe foto van mezelf eropgezet :) wat serieuzer :) met mijn nieuw T-shirt die ik gekregen heb van mijn sponsers (ouders) :D omdat ik zo flink aan het trainen ben, kreeg ik een blauw T-shirt met witte letters Stuntman eropgeschreven :) greetz mr stuntman :D

15:54 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

30-01-07

° 83 ° 1e training nieuw schema

Na mijn nieuw PR enkele dagen geleden, wijzigde Mario mijn trainingsschema. Het was wel even aanpassen, het begon zoals elke training bijna met 1km inlopen. De piste lag er niet al te best bij dus moest ik aan 1zijde (100m) het gras opzoeken. Om 18.30 begon ik er aan dus het schemerde toch al wat en werd het na tijd toch uitkijken waar je liep op zo'n gladde piste. Vervolgens stonden er 2sesies op van 200m tegen 52sec - 400m tegen 1min 44sec m - 800m tegen 3min 28sec - 400 m tegen 1min44sec - 200m tegen 52sec. Met telkens 200m wandelen tussen. Tussen de sessies 1km loslopen, nu tussen de sessies voelden mijn kuiten als een blok aan, daardoor besloot ik maar wat te wandelen tot het gevoel over was. Vervolgens ben ik maar meteen aan sessie 2 begonnen. Ik liep alles binnen de tijd enkel de laatste 800m liep ik 20sec trager... de 400m en 200m die daarop volgde van sessie 2 heb ik maar meteen tesamen gelopen tegen aardig tempo, zonder mij echt te forceren, heb die tijd nietmeer bijgehouden. Her parcour werd wat te donker en te glad vandaar dat ik maar ipv 400m lopen met 200rust en 200m lopen ineens 600m liep... beetje duidelijk? hehe ik ben toch wel kapot ;) ik kruip achter mijn tv ;) ciaooo :)

19:41 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-01-07

° 86 ° Wedstrijdtempo 5km :: NEW PR !

Vandaag stond op het schema "wedstrijdje van 5 - 8 km plannen en lopen tegen 5,30 - 5,20min/km" Nu omdat er niet echt een wedstrijdje doorging in de buurt, besloot ik maar vandaag tegen wedstrijdtempo te lopen met doel een nieuw PR. Vol spanning werd ik wakker, het spookte al meteen in mijn hoofd, zal het wel lukken een nieuw PR? dat vorige was al zo snel... na 1sandwich te eten en een glas cola 's ochtends, slecht maar bon! had energie nodig :D en iets van een drie kwartier tv te kijke om mijn eten te laten verteren, trok ik mijn loopbroek en schoenen aan. Na een kleine stretching en 100m wandelen vertrok ik al meteen tegen een te hoog tempo, het waren de spanningen. Ik dacht nietmeer helder en dacht enkel maar aan dat nieuw PR halen. Heb mij echt 5km kapot gelopen met als resultaat... ja een nieuw PR ! onderweg dacht ik heel de tijd: "neenee het zal niet lukken, ik zit mij te forceren sebiet moet ik nog uitwandelen" enzvoort... pas bij het naderen van het einde werd ik wat euforisch en liep ik helemaal de benen van mijn lijf. Mijn tijd... 24min'05sec op 5km ! 4,49min per km met een snelheid van 12,46km/u. Mijn hartslag weet ik niet, daar heb ik niet naar gekeken. Ik ben dolgelukkig en had nooit gedacht dat ik zo snel ging lopen! ik dank Mario! Mario echt bedankt voor je schema, je maakt me dolgelukkig! hopelijk zie ik je eens in het echt dan tracteer ik je alvast! Nu Mario... ik heb me sowieso wel een beetje geforceerd denk ik maar ik zit wel onder de 25minuten, moet ik voortdoen nu met mijn schema of wil je een nieuw maken zoals je eerder zei.

12:44 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

25-01-07

° 88 °

Nog 88 dagen tot mijn eerste sportieve doelstelling "voornemen" van het jaar 2007. Tevens ook mijn grootste uitdaging op gebied van sport. De Antwerp 10 miles nadert! Gisteren een training, vandaag de post. Gisteren stond er 12km loslopen op het programma aldus 7min per kilometer. Het liep zeer vlot maar na mijn 1e ronde voelde ik irritatie aan mijn enkel die op een afstand van 500m me deed doen stoppen. Niet omdat ik nietmeer kon, maar ik wist wat ik nog moest lopen en dierf het risico niet nemen om ngo eens 6km er met verder te lopen, dus teruggekeerd huiswaards, was 250m van mijn huis dus geen probeel :). Mijn tijd was volgens schema, 42min exact gelopen op 6km. Vandaag en morgen zijn het rustdagen en zaterdag staat er een wedstrijdje op het programma, maar aangezien ik geen wedstrijd in de buurt vond, wel een wedstrijd op zondag maar dan ga ik naar het WK veldrijden zien, heb ik maar besloten om zaterdag wedstrijdritme te lopen op de piste of op straat... :) Het waren ook drukke dagen, maar vanavond en morgen kan ik dus tijd nemen om jullie blogs eens te bekijken :)

17:37 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-01-07

° 90 ° Interval training

Vandaag stond er een interval training op het programma: versnellingen /1km inlopen/3x ( 6 x 100 m T26 sec,R100m) // tussen de reeksen 500m joggen. Training ging eigenlijk zeer vlotjes :) in temperaturen van -1° zo eens iets anders dan wind en regen :)

21:58 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-07

° 92 ° Even geleden

Hey iedereen :) Nu ja het was weer weekend... met gevolg dat ik wel eens graag een pintje drink als we met de mate weg gaan, vroeger dronk ik er veel meer als tegenwoordig, dus ik hou er wel rekening mee met mijn conditie. Helaas was het dit weekend toch vrij talrijk door de vele tractaties mss kan ik vanavond wel eens een leuke foto van de vrijdag avond posten. Nu ja gisteren stond er heuveltraining op het programma (fartlec/1km loslopen/10 x 100 m op een heuvel of brug lopen T 27 sec, met 100mR 1km loslopen en dan 2 x 500m tegen 5,30min/km) best stevig na zo'n vrijdag avondje... vandaag na een zaterdag avondje stond er 10km 7min, omdat het vrij hard stormde en helemaal kletsnat was, ik stop niet zo snel maar mijn loopbroek viel bijna af toch maar 1ronde van 5km gelopen ipv 2ronde's wonder bij wonder was mijn tijd 26min30sec ... waar ik zeer blij mee ben :) onbewust snel gelopen.

16:44 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-01-07

° 95 ° stormweer

Zoals de meeste loopbloggers hun looptrainingen laten voor wat ze zijn vandaag omwille het stormweer, blijf ik ook vandaag thuis, wat extra rusten na de zware trainingen door de wind van de voorbije dagen. Morgen is het al een geluk weer wat rustiger weer, zonnig en 55km/u windkracht mooi daar zijn we gelukkig mee.

19:45 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |