17-01-07

° 96 ° Zware dagen + internet problemen

Hey iedereen, ik weet het, ik laat weinig van mij horen op jullie blogs, sorry!. Ik moet straks eens naar Telenet bellen want ik denk dat mijn modem ofz half stuk is, het gaat ontzettend traag mijn internet, nu ja zolang het lopen vlot gaat mag ik zeker niet klagen :) want blessures wil ik besparen. Gisteren thuis gekomen om 17u van het school en meteen begonnen aan mijn eindwerk die ik moest doorsturen voor 21u via mail, nu via gesukkel en gevloek ben ik naar een kameraad gegaan en het daar doorgestuurd, toen was het al 18.30 en had beloofd om met mijn ouders mee te gaan zwemmen omdat mijn tante die in Frankrijk woont, in België even vertoeft en mee ging zwemmen... dus dacht ik achja ik ga wel mee zwemmen ipv mijn interval training te doen. Aangekomen in het zwembad meteen begonnen met 60lengtes schoolslag te zwemmen totaal 1500m :) en vervolgens gerelaxt in het bubbelbad, sauna etc... Nu vandaag heb ik dan mijn interval training van gisteren, vandaag uitgevoerd. Er waren enorme windstoten en veel regen, na een goed uur te vechten tegen de wind en regen was ik net een levende doorweekte zombie.. zalig toch :D We begonnen met 3km naar de piste te fietsen, vervolgens 1km in te lopen en daarna 3sessies van 3x 600m tegen 2min42sec. Nu door de hevige windstoten waren mijn tijden telkens hetzelfde 2min50sec, enkel mijn eerste ronde van sessie 1 was binnen de tijd nu ja, ik mag ze allemaal binnen de tijd rekenen als ik rekening hou met de windstote, en het slingeren tussen de plassen hier en daar :D na 600m 100m rust. Tussen de sessies 500m loslopen. Tijdens het loslopen stond ik bijna met momenten stil van de wind ongeloofelijk. Nu ja of ik vanavond nog naar de fitness ga zoals gewoonlijk weet ik nog niet... Ik denk eraan om het eens rustig aan te doen vanavond en mij in de zetel te zetten zodat ik rustig van de Gouden schoen kan genieten. Aangezien ik elke dag sport als het niet lopen is is het wel fitness zal me dit wel goed doen een avondje ietskes minder :)

15:30 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

14-01-07

° 99 ° Aangenaam weer

Zalig weer toch eigenlijk, gisteren kunnen uitgaan zonder jas en vandaag in T-shirt mijn training afgewerkt. Vandaag stond op het schema van Mario een duurloop van 10km rustig loslopen. Nu om gisteren pas om 6u in mijn bed te liggen, was ik al rond 11u wakker, gebeurd zelden dat ik zo weinig slaap nodig heb... nu jah omdat ik bang was dat ik al snel weer in de zetel in slaap ging vallen nam ik snel cornflakes en vervolgens mijn loopschoenen om een uurke te gaan lopen. Morgen is het rustdag en bezoek ik enkel maar de fitness. We zijn tevens nog maar 99 dagen verwijdert van de Antwerp 10 miles ! :) Ik kijk er al hoopvol naar uit! Ahja mijn tijd was 54min... ook al liep ik vrij rustig toch een te snelle tijd dan op het programma stond nu ja se.. kijk al uit naar jullie verslagen van de loopwedstrijd aan het zilvermeer! :)

16:29 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-01-07

° 100 ° 1e training met nieuwe loopschoenen!

Hey iedereen, het is helaas wat stil de laatste dagen op mijn blog, aan de reacties te zien? snif snif, nu jahh ik blijf voortdoen met mijn grondige voorbereiding voor de Antwerp 10 miles die nog maar slechts 100dagen verwijdert is. Zoals http://runnerjules.skynetblogs.be/ aftelt naar haar marathon van Parijs tel ik af op mijn blog naar de 10miles:Vandaag vrolijk nieuws gekregen van mijn ouders, dat ze de loopschoenen wilden sponseren :) dus zogzegd zogedaan en vanmiddag naar BEGO SPORT Wommelgem vertrokken om daar loopschoenen te testen. De verkoper zag adhv een video-opname van mijn loopwijze op de band dat ik een neutrale voet heb, perfecte biomechanica dus? :D nu ja soit het zijn deze schoenen geworden: http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-STGR4M.html Nadien de schoenen eerst een goede 3km ingelopen, vervolgens op de fiets gesprongen en naar de piste vertrokken: daar mijn training volbracht tot een goed einde: het begon met 10 sprintjes van 50 m en vervolgens 3 x 1 km tegen 5,30 nadien 1km uitlopen. Tussen de gelopen km nam ik 100m rust: 2,5rondjes 1e sessie: 4min40 2e sessie: 5min 3e sessie: 4min50Nadien weer naar huis gekeerd met de fiets het leek wel een duatlon hehe :)

19:20 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-01-07

Een goed gevoel (5km in 26min)

Vandaag stond er een tempo loop op het programma, 5 km lopen tegen 5,30 - 5,40 min, met andere woorden 5km lopen in 26'50 a 27min. Ik begon vrij snel zoals gewoonlijk, maar al snel voelde ik dat mijn eten nog niet helemaal verteerd was dus moest ik even mijn tempo minderen. Met momenten had ik het ff moeilijk door krampen aan men maag/borst zij kwe ni goe :) maar die gingen dan weer plots over en was het kwestie van doorbijten en vechten tegen de wind. Ik ben zeer blij met mijn tijd, exact na 26min stond ik weer voor mijn voordeur, weer een beetje te snel gelopen dan het schema... boven mijn verwachtingen. Nu ja, ik klaag er niet om, morgen staat er een rustdag op het programma en zal ik enkel gaan fitnessen en luieren :). Nu zoals je ziet staat rechts van de site ook een fotoke van de 1/4 Triatlon door Brugge... Ik weet niet of dat dat te snel opeenvolgt (de 20km van Brussel en de kwart Triatlon) nu ja we zullen zien, maar het is wel al iets dat me aanspreekt, Mario als je dit leest, wat denk jij hiervan? fietsen & zwemmen ben ik vrij goed dus ik denk wel dat ik dit moet aankunnen.

19:58 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-01-07

6km door de regen

Wat was het vandaag weer nat! Vandaag stond er 6km loslopen op het programma, nu omdat ik me niet al te fit voelden, begon ik met een traag tempo. Al meteen kwamen er tijdens het lopen hier en daar steken in mijn borst/schouder, maar geen paniek die gingen gelukkig weer vrij snel weg waardoor mijn tempo ook weer wat de hoogte inging. Na goed 1km los te lopen gingen de hemelsluizen open en werd het nog een natte loop. Nu mijn tijd weet ik niet exact, heb hem niet gecronometeerd maar het was iets minder dan 3kwartier... peins 40min. Morgen avond staat er een tempo loop op het programma, tempo loop 5 km tegen 5,30 - 5,40 min. We zullen het proberen, altans het is me al wel eens gelukt.

16:43 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-01-07

Weer aan de slag

Hey iedereen :) ik ben weer aan het trainen geslagen, vandaag stonden de intervallekes weer op het schema zoals elke dinsdag :) het begon met 1km inlopen vervolgens 3sessies( 4 x 400m T 27 sec/100m/R100m)500m joggen tussen de reeksen /1 km uitlopen. Voor het eerst in de donkere naar de piste getrokken, toch raar zo in de donker lopen, eerst de piste goed verkend natuurlijk. Mijn tijden waren zeer knap 2x liep ik bovnen mijn tijd 1x 1min50 ipv 1min48 en 1x 1min58... meestal was het 1min40 a 1min47 snelste ronde was 1min31, mijn laatste ronde liep ik 1min37. Vervolgens rustig uitgelopen. Morgen staat er 6km loslopen op het programma en weer naar de fitness, wat me goed zal doen. Ohjaa.. late post omdat ik ook na het lopen meteen naar het zwembad vertrok. Ahja ik wil jullie nog iets meedelen, heb besloten om de uitdagingen dit jaar ruim te nemen, en daarom zal ik ook deelnemen dit jaar aan mijn eerste halve marathon (20km) van Brussel ... Nu ja eerst goed blijven trainen voor de Antwerp 10 miles :)

21:57 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

07-01-07

Gezondigd

Het is er vandaag om eerlijk te zijn niet van gekomen om te trainen, gisteren mijn nieuwe wagen gekregen en nadien goed gaan vieren met de vrienden met gevolg laat uit mijn bed, moest mijn wagen nog kuisen vandaag en heb er wat mee rondgereden nu ja... allemaal slechte uitvluchten maar had er echt geen fut voor ook al was het vrij rustig loslope maarja... morgen is het school, fitness, rustdag, terug het vaste ritme ophalen en dinsdag weer beginnen met de intervallekes. 't zal me nimer gebeuren.

22:53 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |