28-12-06

5km lopen tegen 6min

Gewekt door de kat deze ochtend, een mens kan aangenamer wakker worden :) mijn ouders hadden de deur niet dicht gedaan beneden. Was dat even verschieten, dus besloot ik maar vroeg op te staan en een ochtendloop te doen maar die kwam er niet echt van en zette me in de zetel tot de middag :) Na de middag besloot ik dan de 5km die op schema stond af te leggen. Nu ja ... mijn chrono is onderweg uitgevallen, maar het was iets van een 27min... 5km op straat, door de villawijk hier. Ik dacht dat eekhoorns hun winterslaap hielden, niet dus :) Nu heb ik een vraagje aan Mario, de 27e stond op mijn schema om een wedstrijd te zoeken, nu is de 28e ook goed? :) Veronderstel van wel :)  6km in Hoogstraten, ik ga samen met iemand van mijn straat er aan meedoen dan. Veel succes aan al de andere loopbloggers :) morgen geniet ik van mijn rustdag :) wel ga ik 's avonds weer naar de fitness

 

cheers

17:56 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-12-06

Training 2: langere tempo's

Hey !Het was alweer ijzig koud, om 15u vertrok ik alweer naar de atletiekpiste om deze keer te trainen op langere tempo's[ 1 km opwarmen en dan 500 m lopen tegen 5,30 min/km dus 2,45 min/500m // en dan 500m joggen , dit afwisselen tot ge 5 km hebt , dan 1 km uitlopen ] een pittige training eigenlijk, vooral ik het gevoel krijg dat van mijn thuis naar de atletiekpiste langer is dan 1km, ik ga sebiet toch naar de fitness, dus dan zal ik het eens meten hoever het is. Veel succes aan alle loopbloggers nog :) morgen is het 5km lopen tegen 6min per km dus als ik goe heb gerekend moet ik 12.5rondjes lopen tegen 2min40sec per rondje :) moet lukken. Nadien zal het genieten worden van mijn eerste rustdag, alhoewel ik vrijdag avond naar de fitness vertrek :)

18:14 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

26-12-06

Eerste training volbracht

Vandaag stond ik dan op met die stijve nek, maar ik dacht ik moet starten met Mario's schema, zodus begon ik om 15u mijn tocht naar de atletiekpiste. Het was allemaal wat nieuw, wat is nu exact 100m enz, de streepjes liggen zoeken jaja :p uiteindelijk begonnen met het schema van mario:versnellingen/1 km inlopen dan 4 x ( 4 x 100 m T 27 sec/100 m met 100m rust)tussen de reeksen 500 m zeer rustig joggen/ dan nog 1 km uitlopen , Dit lukte allemaal zeer vlot, enkel liep ik de 100m soms wat te snel 20 a 23sec sorry Mario.Nu ben ik net terug en wat aan het opwarmen :) want het was bere koud :) sebiet vertrek ik naar het zwembad en kan ik me opwarmen in de sauna, aja van mijn nekpijn heb ik nu geen last meer van :) danku Mario ;-) Er zijn ook foto's genomen die ik straks erbij zal zetten :)greetz :) Morgen is het langere tempo's oefenen tot morgen!

17:10 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Nekpijn

Het zit me toch ook niet mee e ... op kerstavond kwam ik uit bad en kreeg ik het verschot in mijn nek. Nu 2dagen later zit ik nog steeds met een stijve nek met enorme pijn eigenlijk... nu vandaag begon mijn schema van Mario, ik heb een nurofenneke ingenome en er ligt nu een kerspittekusse op mijn nek hehe ... wa ne mens ni moet meemake op de feestdagen :) hopelijk is het straks beter en kan ik wat mijn schema afwerken.

12:22 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-12-06

Knie en hartslagmeter inorde!

Gisteren en vandaag heb ik mijn knie irritatie behandeld met een wonderzalfje van men moeder :) Deze ochtend ondervond ik nog wat last, dus besloot ik tijdens het fitnessen vandaag geen leg-press te doen (beenspieren) maar het bij een opwarming van 6min fietsen te houden, dat me blijkbaar goed deed. Na mijn kracht was ik rond en besloot ik het shopping te bezoeken voor mijn hartslag meter leven in de blazen, op zoek naar batterijen in een massa van koopjesjagers vond ik mijn batterijen en blaasde thuis zo mijn hartslagmeter dat we wel hadden liggen maar nog nooit hebben gebruikt leven in. Vanavond of morgen ga ik hem eens uittesten :) Het type is van Lefetec LT 3680 ...

18:10 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-12-06

Last van de knie

Slecht nieuws? deze ochtend stond ik op met een lichte irritatie aan de knie, met momenten is de irritatie verdwenen maar komt plots terug als ik een normale wandelpas neem.Nu vanavond wil ik nog wel gaan lopen met Thomas, mijn vaste looppartner, we zullen een om de bij 9km proberen te lopen, hopelijk ondervind ik nietmeer veel last van mijn knie, ik hoop dat ik de stijfheid de irritatie er uit kan lopen.Btw: intussen ben ik een goede boek aan het lezen: " handboek voor Marathonlopers door Bruce Foryce" zeer interessant

15:38 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-12-06

Vieze lucht buiten!

smog Het stinkt best wel buiten, dus heb ik besloten om deze avond toch een korte 10min te lopen tegen 12km/u op de loopband van de fitness en nadien mijn kracht oefeningen af te werken. Nu ja mijn hartslag was niet echt correct, aangezien het met momenten naar 99 sprong enz. Morgen ben ik van plan om een 9km te lopen met de Thomas die tevens een knappe tijd liep in de Gaston Roelants 44min01sec. zodus, morgenavond kunt u mijn verslag lezen over mijn eerste echte looptraining na de Gaston Roelants. Ik heb ook Mario gecontacteerd voor een loopschma, ik ben benieuwd.

22:25 Gepost door Stuntman Kimson in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |